アクセスくださりありがとうございます

Nao Yogaは

女性専用の和室ヨガスタジオです。

『女性のこころと体を整える』をコンセプトにしています

・妻として

・嫁として

・母として

・社会人として

こうあらねば、こうすべき、そんな価値観にとらわれ過ぎていませんか？

価値観にとらわれ過ぎて自分の感情に蓋をしていませんか？

わたしたちは常に、幾つもの仮面を付け替えて臨機応変に様々な役を演じています

それぞれの役割、責任を果たそうとがんばることはとても大事ですが

「これくらい大丈夫」と気づかないフリしていませんか？

気づいてストレス解消をしていれば問題ないですが

嫌なこと

疲れていること

辛いことを

”なかったこと”

”そんなこと思ったらいけない”と

自分の感情をなかったことにしていることが多いはずです。

なかったものにしたものは、なくなってはいません。

あなたのこころに積もっていきます

それは確実に、音もなく、。

我知れず積もった鬱屈は体に不調として現れ

こころの不調にも繋がっていきます

がんばることはとても大事ですが

自分自身を大切にできたらきっと大切な誰かをもっと大切にできると思いますよ。

自分以外の誰かを癒すことばかりで自分自身を癒すのが苦手な女性のみなさまが

安らぐ空間・時間を創りたい！！！

コミュニケーションが苦手で

自ら輪の中に入っていくのは苦手だったけど

人とは仲良くしたかった私が求めていた

いつ行っても温かく迎えてくれる居場所

歓迎されてると感じられる居場所。

ネガティブな思考だらけで自信のなかった私がヨガを始めて

人生が楽しくなりました

生きるのが楽になりました

お客様にも自分にも、心地のよい居場所になれたらいいです。

友だち・親戚の家に遊びに来るつもりで

気軽にお越しください

・大手のスタジオでは気後れしてしまう

・お洒落過ぎるスタジオではリラックスできない

・よそよそしい感じが苦手

・癒されたい

・ちょっと元気になりたい

・ちょっと前向きになりたい

待ちしております。

今や、スマホで検索すれば何でも欲しい情報は手に入る時代です。

「ヨガの効果」と検索すれば

・呼吸が深まる

・体幹が鍛えられる

・姿勢が良くなる

・頭痛、肩こり、腰痛等の慢性的な痛みの改善

・自律神経が整う

・代謝が良くなる

・免疫力が高くなる

・血行が良くなる

・冷え、むくみの解消

・柔軟性が増す

・太りにくい体になる

・心が安定する

などなど

沢山の効果が期待できると出てきますが、次の3つを基本としていけばほとんどの効果は網羅できると私は考えます

① 姿勢を良くすること

② 適度な運動習慣

③ 心の安定

日常生活の悪いクセや習慣で身体が歪み姿勢が悪くなります。

姿勢の悪さは身体のあちこちに余計な負担がかかるためトラブルを起こしやすくなります

また、呼吸も浅くなっています。自律神経にも影響を及ぼす可能性がありますのでメンタル面にもいい影響がありません。

姿勢を良くするだけで

・慢性的な頭痛、肩こり、腰痛も改善緩和される

・代謝が良いから太りにくい

・血行が良いから疲れにくい

・巡りが良いから冷え、むくみ解消につながる

・呼吸が深いから自律神経の切り替えがスムーズで良く眠れるようになる

・呼吸が深いからインナーユニットが使えて、ぽっこりお腹、タレ尻、尿モレが改善される

・インナーユニットが使えているから便秘が改善される

・いつまでも若々しくいられる

ヨガを習慣にすることで姿勢が改善され心身の様々な不調を解消していきましょう。

女性の

平均寿命は87.78歳

健康寿命は75.38歳

これを聞いてどう思いますか？

みなさん健康寿命を伸ばしましょうよ！

女性は閉経後、エストロゲンの欠乏状態が続くことによって生活習慣病だけでなく・高脂血症、高コレステロールや、骨粗しょう症のリスクも高まります。

それまでは女性ホルモンが生活習慣病の原因となる要素を抑えこんでくれていたんですね。

リスク予防のためにもエストロゲンが急激に低下する更年期からの運動習慣がとても重要になってきます。

ヨガなら運動経験がない方でも安心して取り組むことができます。

身体が硬くてできないかも…　

歳だから…

と諦めますか？

心配いりません。

呼吸ができればヨガはできます！

体が硬くなる原因は、加齢よりも運動不足やストレッチ不足など、体を動かす機会が少ないことにあります。

使わない筋肉や体の機能は、年齢に関係なくどんどん退化していく仕組みです。

歳を取るから筋肉が減るわけではありません！

歳だからと動かないから、使わないから筋肉が減るんです！

関節も同じ、痛いからと動かさないでいるからどんどん固まってしまうんです。

使わなければ、意識しなければないのも同じ。

できるできないではなく、やるかやらないかで体も心も変わります。

何もしなければどんどん退化してしまいます。

急激な筋力アップや柔軟性アップを期待するから長続きしないのです。

言葉が強すぎましたか？

でも、「いつまでも健康で長生きすること」は万人の願いだと思います。

今の状態をキープしていくこと

わずかでも老いに抗うことが

その願いを叶えてくれると私は強く思いますのでね。

　※ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでは足りない？　

ｳｫｰｷﾝｸﾞを習慣にされていることはとても素晴らしいことですが、正しい歩き方はできていますか？

「毎日〇万歩く」ことを目標にしていませんか？

量より質です。

正しく歩けていなかったら、数多く歩くことは逆に体を傷めることに繋がってしまいます。

更に、関節の可動域や骨粗しょう症の予防といった観点からはｳｫｰｷﾝｸﾞだけでは不十分と私は考えます。

特に股関節の可動域の狭さは基本動作のすべてに影響が出ます。ケガもしやすくなりますし、体の巡りも悪くなります。

骨粗しょう症の予防には、あらゆる方向から骨に圧力をかけることが有効です。

そして筋力の低下も問題です。

ヨガは、全身くまなくバランスよく骨への圧力を増大させられる、無理のない運動です。

ヨガではこれを一番の目的としています。

これが一番大事。

私たちは自分以外の外界から常に五感を通して何かしらのストレスを受けています。そのストレスから心が不安定になり、様々な症状に悩まされます。

・意味もなくイライラする

・怒りっぽくなった

・ひどく落ち込む

・急に涙が出る

・集中できない

・眠れない　など

ヨガは、過剰に受けたストレスによって心身のバランスが崩れた状態からストレスを切り離し、心と体を結びつける効果があります。

※ストレスとは

理想と現実、感情と思考・感情と行動がかけ離れて不一致を起こしているときに感じる

精神的、心理的軋轢のことです。

人間は不一致を抱えながら生きています。すぐれた動物がゆえにストレスが溜まります。

大事なのは、自分の感情を抑え込むのではなく気づいてあげることです。

ですが、その感情さえも分からくなっている人がほとんどです。（私がそうでした）

自分の気持ちを言っているようで、それは、一般常識とか社会通念とか、自分以外の誰かによって創られた事をあたかも自分の気持ちと勘違いしているのかもしれないですよ。

本当はどう感じているのか、自分でも気づいていない本当の気持ちとの不一致が不調につながっているかもしれないです。

自分で自分の本当の気持ちに気づけたとき、

イライラモヤモヤが消えて心も安定に向かっていくはずです。

痛みや不調が酷くなる前に、ヨガで予防することができます。（心も体も）

一緒にヨガをしませんか？

ヨガでは呼吸と心の状態は同じと考えます。

焦っている時の呼吸はどんな様子？

怒っている時、悲しい時の呼吸は？

心の状態が不安定な時は呼吸も乱れています。

そんな時、呼吸に意識を向けることで呼吸が安定し精神状態も安定してくると考えます。呼吸をコントロールするように心をコントロールしようというものです。

そして身体的には、深い呼吸を心がけることで、インナーユニットと呼ばれる腹腔の深部にある4つの筋肉（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）が働きます。

呼吸で自律神経が整う

・交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできていること

・必要な時に必要な神経が優位に働いていることが

自律神経が整っているという状態。

これらができていないことが自律神経が乱れるということですね。

ではなぜ自律神経が乱れてしまうのでしょうか？

ストレスです！

人間関係、仕事学業のプレッシャー、音、光、温度など

女性で言えば

生理前、出産・育児、更年期（ホルモンバランスの乱れ）もそう

悩みや不安からくる精神的ストレスも自律神経を乱します。

自律神経が乱れた状態が続くとどうなる？

不定愁訴と呼ばれ

倦怠感、疲労感、血圧上昇、食欲低下、消化不良、便秘、下痢、不眠、冷え、生理不順、頭痛、肩こり、イライラ、鬱々

などなど

体にもこころにも症状が現れてきます。（心と体は密接に関係している）

あらゆる体調不良は自律神経の乱れが原因になっているとも言われているのです。。

自律神経は目に見えないけど私たちの体の生命維持に必要な機能を24時間休むことなく調整してくれているのです。

自分の意志とは関係なく無意識に働てくれているので、乱れたらどうなるかイメージしてみてくださいね。

呼吸は唯一自律神経をコントロールできる得るから呼吸を大事にします。

こんなにメリットがたくさんのヨガ
やらない理由が見つからないです！

講師紹介

Nao

子育てと主人の仕事の手伝いに専念していましたが、

未来の自分のためにと始めたヨガに魅せられて、今は講師として活動しております。

子供たちが独立した後、私は何をすればいいんだろう？

嫁いで18年、ふとこれからのことが頭をよぎりました。

気が付けば自分のことは後回しで、いつも家族のために忙しく駆け回っていました。

ネガティブな感情が強く自信のない私でしたが、

あの時、思い切って足を踏み出したことで、いま、毎日が楽しいです。

ヨガは人生の恩人です。

ヨガは体を整えるだけでなく、心も整える！

ヨガとの出会いから、体と心の安定と自分らしく生きることへの気づき・幸せを実感し、

ヨガの深い教えの学びを継続しながら、インストラクターとしてヨガの素晴らしさを広める活動をしています。

私と一緒にヨガをしませんか？

❀RYT200認定講師

　～RYTとは世界一有名なヨガの団体、全米ヨガアライアンス協会のことで、質の高いヨガ講師を生み出す機関のことです～

❀MYLヨガセラピー＆スクール（RYT200茨城・RYS認定校）メンター講師

学びは継続中です

【資格・学び】

▷RYT200

▷YMSJ（日本ヨガメディカル協会）

　　・ヨガセラピー入門講座修了

　　・MYTプログラム指導法アドバンス講座修了

　　・更年期をサポートするヨガ指導者養成講座修了

　　・シニアヨガアドバンス指導者養成講座

▷BCY(Breast Cancer Yoga)

　　・乳がんヨガ指導者養成講座修了

▷IYC(インターナショナルヨガセンター）

　　・リハビリヨガ指導者養成講座修了

　　・VR 瞑想ヨガインストラクター認定

　　・ケンハラクマ ハタヨガ集中講座修了

　　・ケンハラクマ リストラティブヨガ認定講師

　　・陰ヨガ指導者養成講座修了

▷シャンティプルナ　

　　・ハタヨガベーシックTT修了

　　・アシュタンガ初級講座修了

▷Yoga Terior

　　・ヨガ心理学　ヨガ誘導の言葉インストラクター養成講座修了

　　・ヨガ心理学基礎講座修了

　　・ヨガ心理学実践講座（投影）修了

　　・

　　・自己肯定感が高まるフローヨガ×心理学指導者養成講座修了

　　・ヨガ心理学講師講座　受講中

▷AEAJアロマテラピー1級合格

▷タイ古式マッサージ『極リラ』

　　・修行済

【活動実績】

・MYL　RYT200オンラインTT部門　メンター講師

・IBAFORNIA　ビーチヨガ担当

・茨城空港展望ロビーでヨガ

・牛久シャトーでヨガ

・グリーンヨガフェスタ町田　出展

・小美玉市市民講座担当

・小美玉市内サークル講師　複数担当

・北浦市内サークル講師

・鹿嶋市内サークル講師

幸せの波紋を広げる一滴のしずくのようなものになりたい