ツイスト怖いです

【ツイスト怖いです】

 昔ツイストして腰を痛めたことがあるのでツイスト怖いです . 

聞けばお腹ヤセしたかったからと 

……… 

 それ 改善しましょ 

「ツイストポーズは胸からねじる〜！」 . 

お腹をねじる 

腰をひねる 

と思いがち？ 

 胸をねじっていこうね！ . 

☝️順番 

①両方のお尻をしっかり床につける 

②骨盤をたてる 

③背骨を伸ばす 

④よく吸う(吸う息で背骨伸びるよ) 

⑤吐く息とともに みぞおちからねじっていきましょ 

⑥肩　

　↓ 　

　首 　

　↓ 　

　顔 　

　↓ 　

　目だま

⑦確認 　

　お尻がちゃんとついてる？ 　

　背骨床から垂直になってる？ 

⑧後は呼吸〜 　

　呼吸に働いてもらいましょ . 

☝️イメージしてね 

お腹や首はよくねじれるからねじり過ぎちゃうの 

 胸をねじる 

目だまをギョロッと後ろの見れるとこ見る 

 背骨の真中から外側に向かってねじれていくよ～ . 

筋緊張がほぐれたら 

あら不思議 

お腹にも自律神経にも刺激が伝わるよー🤭 . 

💡ポイント 

・パワーで捻ろうとすると余計な筋緊張が生まれ上手くいかないかもね 

・目玉ギョロッとすると体はねじれてる〜と錯覚を起こします . 

✅お腹ヤセは ツイストよりも 

体幹 

一番深いインナーユニットを鍛えること 

姿勢を改善することがいいと 

私は思いますよ！ . 

さ！今日も楽〜にいき(生き・息・行き)まっしょい🥳♬

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