2023.08.02 17:12

私とyogaを始めませんか？

今や、スマホで検索すれば何でも欲しい情報は手に入る時代です。

「ヨガの効果」とググれば

・呼吸が深まる

・体幹が鍛えられる

・姿勢が良くなる

・頭痛、肩こり、腰痛等の慢性的な痛みの改善

・自律神経が整う

・代謝が良くなる

・免疫力が高くなる

・血行が良くなる

・冷え、むくみの解消

・柔軟性が増す

・太りにくい体になる

・眠れるようになる

・イライラしなくなる

などなど

沢山の効果が期待できると出てきますが、次の3つを基本としていけばほとんどの効果は実感できていくと私は考えます。

① 姿勢を良くすること

② 幾つになっても自分の足で歩ける体づくり

③ 心の安定（ここまで読んで）

① 姿勢を改善した方が良い理由

日常生活の悪いクセや習慣で身体が歪み姿勢が悪くなります。

姿勢の悪さは身体のあちこちに余計な負担がかかるためトラブルを起こしやすくなります。また、呼吸が浅くなることで自律神経にも影響を及ぼす可能性がありますのでメンタル面にもいい影響がありません。

ヨガを習慣にすることで姿勢が改善され心身の様々な不調を解消していきましょう。

　☆姿勢を良くするだけで

　・慢性的な頭痛、肩こり、腰痛も改善緩和される

　・代謝が良いから太りにくい

　・血行が良いから疲れにくい

　・巡りが良いから冷え、むくみ解消につながる

　・呼吸が深いから自律神経の切り替えがスムーズで良く眠れるようになる

　・呼吸が深いからインナーユニットが使えて、ぽっこりお腹、タレ尻、尿モレが改善される

　・インナーユニットが使えているから便秘が改善される

　・いつまでも若々しくいられる

　　なんとなくの不調は改善に向かっていくはずです。

② 幾つになっても自分の足で歩ける体づくりを勧める理由

女性の平均寿命は87.78歳

健康寿命は75.38歳

平均して12年もの間、介護を受けている方が多いそうです。

これを聞いてどう思いますか？

みなさん健康寿命を伸ばしましょう！

身体が硬くてできないかも…　

歳だから…と諦めますか？

呼吸ができればヨガはできます！

体が硬くなる原因は、加齢よりも運動不足やストレッチ不足など、体を動かす機会が少ないことにあります。

使わない筋肉や体の機能は、年齢に関係なく使わなければどんどん退化していく仕組みです。

歳を取るから筋肉が減るわけではありません！

歳だからと動かないから、

使わないから筋肉が減るんです！

関節も同じ、痛いからと動かさないでいるからどんどん固まってしまういます。

使わなければ、意識しなければないのも同じ。

できるできないではなく、やるかやらないかで体も心も変わります。

③ 心の安定

ヨガではこれを一番の目的としています。これが一番大事。

私たちは自分以外の外界から常に五感を通して何かしらのストレスを受けています。そのストレスから心が不安定になり様々な不快感に悩まされ、放置すれば最悪なケースになることもあります。

・肩こり、腰痛、頭痛

・胃痛

・意味もなくイライラする

・怒りっぽくなった

・ひどく落ち込む

・急に涙が出る

・集中できない

・眠れない　

・不安障害

・パニック障害

・うつ病

など

ヨガは、過剰に受けたストレスによって心身のバランスが崩れた状態からストレスを切り離し、心と体を結びつける効果が期待できます。

　☆ストレスとは

　理想と現実、感情と思考・感情と行動がかけ離れているとき、不一致を起こしているときに感じる、精神的、心理的軋轢をストレスと言います。

人間は不一致を抱えながら生きています。すぐれた動物がゆえにストレスが溜まります。

大事なのは、自分の感情を抑え込むのではなく気づいてあげる事。

ですが、その感情さえも分からくなっている人がほとんどです。