寒い朝はキャット＆カウで背骨をほぐそう

12月に入り寒さも本格的になってまいりましたね。

寒くなると体は自然に丸まりがちになります。

すると背中の筋肉が強張って肩こり腰痛を引き起こしてしまいます。

朝起きたら呼吸に合わせてキャット＆カウをおこない背骨をほぐしましょう。

自律神経も整う方向に向かってくれるので目覚めもよくなるし、筋肉もほぐれるので血液の巡りもよくなります。

背中が丸まれば肺も窮屈になって呼吸が浅くなってますね。当たり前ですが。。。

＜解剖学的＞

呼吸が深まれば筋肉もさらにほぐれていきます。

その筋肉が熱を生んでくれます。

その熱は自分で自分を温めてくれます。

基礎代謝が上がれば免疫力も高まります。

＜メンタル的＞

背中が丸まり呼吸が浅いと気分も落ち込みやすくなります。

寒い冬に負けない体とこころを育みましょう！

ポイントは、焦る気持ちも急ぐ気持ちも棚に上げてとにかくゆったりとした呼吸に合わせておこないましょう。

その方が早くほぐれます！

急がば回れです！

ん？使い方間違ってる⁇

ま　いっか　笑笑

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