『リラクゼーションのためのヨガセラピー』③

4月の日曜日に開催している模擬レッスン

『リラクゼーションのためのヨガセラピー』

頂いたご感想のシェア です

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 ・丁寧に自分の呼吸と向き合うことで 自身の体、心の状態も整えることができました 終わった後、始めの呼吸より深まって 楽に体に酸素が入ってくるような感覚や 背骨が伸びたような感覚 指先まで血が廻って体がポカポカする感覚などが感じられ とてもリラックスできました 

 ・普段、自律神経が乱れているなぁと思うことはあっても 自律神経が整ったなぁと感じることはあまりないような気がしますが 昨夜は交感神経と副交感神経の切り替えが スムーズだったように感じました 

 ・普段はあの時間まで外出していると 神経が昂って布団に入ってもなかなか寝付けなかったりするのが 昨日はものの数分で寝落ち 朝はアラームが鳴ったと同時にぱちッ！と スイッチが入ったように目が覚めました 

 ・Nao先生の誘導で、背骨に沿って血液を送って 交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えるイメージ的な お話をされていたかと思いますが イメージすることで、本当に背骨の周りからじんわり暖かくなるし スイッチの切替も意識的にコントロールできた気がします 

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 丁寧なご感想をありがとうございます🙏

また、ご指摘頂いたことは改善に繋げていきます。 

 仕事や学校などで活動する日中は交感神経が優位になり、

 休息や睡眠に向かう夜は副交感神経が優位になる 

 夜明けと共にアクセル 日暮れと共にブレーキ 

 本来なら自律神経はスムーズな切り替えが望ましいのですが

 便利な生活を手に入れたが故に現代人が失ってしまったものかも知れませんね。 

睡眠不足や不規則な生活、ストレスなどで、

自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。 

 私たちの体、全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受けています 

 ２つの神経が交互に切り替わり働くことで体を調整してくれているのです 

 つまり、心身ともに良いコンディションで過ごすためには、

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが整っていることが大切なんですね。 

 このクラスは全体を通して 

 坐位か仰臥位を呼吸に合わせた 

 ゆったりフローのシークエンスになっています 

 が、が、 

 全てゆったりではありません(詐欺？笑笑) 

 ダウンドッグとコブラは入ってきます

 難しいポーズはありませんが、

全身をよく動かします 

 シークエンスの中にも自律神経じゃないですけど、

アクセルもブレーキを仕込んでるのでね🤭 

 スローダウンでは 

 社）日本ヨガメディカル協会及び 精神科医であり

臨済宗 建長寺派 林香寺住職の川野泰周先生監修 

 「マインドフルネスヨガセラピー」

を一部取り入れスローモーションのように動きます 

 ラストはリストラティブで超絶リラックス✨ 

 ヨガは 体が柔らかくないとできないんじゃないか　 

 健康な人がやるもの　

とか 思われがちですが 

 本来のヨガは 

 「人は幸せになるために生まれてきた」 

 「人はどうしたら幸せになれるか」 がテーマになっているので 

 ・体が固い 

 ・どこかに不調を抱えている 

 ・不安、悩みがある 方にこそ

ヨガは有用であると私は考えています 

 継続する10年後 

 何もしない10年後 確実に違いが現れます