骨盤底筋を整えていつまでも若々しく

ご訪問くださりありがとうございます。

こちらは小美玉市の和室のヨガ教室、NaoYogaです。

もう歳だからと放置していませんか？

尿漏れ、頻尿、いま尿トラブルが起きていてもいなくても、鍛えていくとこで、尿トラブルもスッキリ、猫背、ぽっこりお腹に垂れ尻も解消に向かいますよ。 

 出産経験に関係なく年齢とともに衰えてくる骨盤底筋群ですが、アプローチして鍛えていく方法はあります。 

 骨盤底筋という言葉を聞いたことはあってもどこにあるのかどんな役割りをしているのか、簡単にご説明から ⇩⇩⇩

骨盤底筋とは、

骨盤の底辺にある筋肉で、ハンモックのように子宮や膀胱、直腸など大事な内臓を支えています。

 もう一つの重要な役割は『排泄のコントロール』です。 女性の骨盤底には、尿道、膣、肛門の3つの穴が存在し尿道や肛門が機能することで排泄がコントロールされています。 

妊娠中や出産後に

尿漏れのトラブルが起こるのは骨盤底筋に大きな負担がかるからその働きが低下するためです。 

更年期以降、

閉経以降はエストロゲンの減少により骨盤底筋の弾力がなくなり薄くなってくることで、尿漏れや頻尿、子宮脱などのトラブルが増えてきます。 

単独では鍛えることは難しい骨盤底筋ですが、連動する筋肉からアプローチして鍛えていつまでも若々しさをキープしていきませんか？ 

骨盤底筋群を鍛えるとどんな変化が起こるか？

・姿勢が改善される

・ウエストがくびれてくる

・ぽっこりお腹が解消される

・垂れ尻が上向きになる

などの嬉しい効果が期待できます 。

 なぜヨガと組み合わせるのか？

 産前産後、閉経後も女性ホルモンが関係してきます。

女性ホルモンの乱れ、減少は自律神経の乱れにも関係しメンタルの不調にも繋がって

・イライラ、不安

・めまい

・不眠

・ほてり、のぼせ

・無気力

などの症状が現れてきます 。

更年期世代の方で言えばいわゆる更年期症状として知られています。

それ以外の世代の方でも、同様の症状が現れてきます。

その症状が重く仕事や家事ができない、寝込んでしまうなど日常生活に支障をきたしている場合を更年期世代で言えば更年期障害と言います。（くどいですね笑笑）

体の仕組みは同じでも症状の現れ方や度合いは人によって大きく異なります。 

マインドフルネスなヨガは自律神経を整えるのにも有効的です。

 ヨガなら、体の不調もメンタルの不調も両方一緒に整えていくことが期待できます！ 

初開催‼

骨盤底筋群を鍛えるヨガ 

2月12日（月・祝）　13:30～

小美玉市の隠れ家的な所で開催します。

ご興味のある女性の方、公式ラインよりお問い合わせください。

プライベートな空間ですので住所は公開しておりません。

ご予約か決まりましたらお知らせさせていただいております。

ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

https://lin.ee/hOnJGOt

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