レッスン内容

ご訪問ありがとうございます。 

こちらは小美玉市にある和室のヨガ教室NaoYogaです。 

今は来客時しか使用していない母家があり、そこの二間続きの和室でひっそりと隠れ家的な所でレッスンを開催しております。   

やさしいヨガ 

運動量★★☆☆☆ 

 はじめての方にも安心してご参加いただけます。 自分のペースで無理なく動いていきます。

陰ヨガ～yin-yoga～

運動量☆☆☆☆☆ 

陰ヨガと呼ばれる技法をメインにしたクラスです。日中高ぶった気を鎮めてリラックスしていきましょう。 陰ヨガとは、一つのポーズを3～5分深い呼吸をしながらキープすることで体も心もゆったりとほぐしていくリラックス効果の高いヨガです。ターゲットエリアの筋肉の力をできるだけ抜いていき、体の奥深くの腱・靭帯・筋膜を緩めて経路に働きかけることで心身を整えていくことを目的としています。 現代を生きる情勢はアクティブな「陽」に偏りがちな為、生理痛・PMS・便秘・更年期障害・不妊などの女性の悩みに効果的といわれています。 

 ・関節の柔軟性、可動域を高める 

 ・自律神経のバランスを整えリラックスできる 

 ・心身のバランスを整えられる 

 ・むくみを防ぐ 

 ・陰陽のバランスをとる 

 主に骨盤周りに働きかけるポーズが多く、下半身をよく使いますが立ちポーズはありません。

呼吸と動くヨガ 

運動量★★★★☆ 

ストレスを抱えた身体を整え癒していきましょう 動く瞑想ともいわれる太陽礼拝で心身のバランスを整え、終盤はゆったりとしたポーズでリラックス効果を高めていきます。 

 ある程度動きたいけどリラックスもしたい方におススメのクラスです。

姿勢を整えるヨガ

運動量★★☆☆☆～★★★☆☆ 

 姿勢の悪さは様々な体調不良を引き起こします。 足の裏からご自分の身体を作り変えていきましょう。すぐに変化は見られなくても継続することが大切です。 

 vol1:足の裏、正しく使えていますか？足の裏から考える美姿勢と健康効果 

 vol2:骨盤を整えることで姿勢改善と腰痛予防に繋げていきましょう 

 vol3:背骨の動きをしなやかに整え猫背・巻き肩を解消し姿勢改善にも繋げていきましょう 

 vol4:体幹を強化し美姿勢キープを目指しましょう  

ディープリラックスヨガ 

運動量★☆☆☆☆ 

 立位のポーズはありません。 座ったままや寝っ転がったポーズで日々の疲れを癒していきます。

リラックスのその先を目指していきます☆彡

骨盤底筋ヨガ 

運動量★★☆☆☆～★★★☆☆ 

 単独では鍛にくい骨盤低筋群を連動する筋肉を使うことでアプローチしていきます。 尿漏れを歳だからで看過していい時代ではありません。

骨盤底筋群を鍛えることが若々しさを保つ秘訣です。  

骨盤調整ヨガ 

運動量★★☆☆☆～★★★☆☆ 

 骨盤周りの筋肉をほぐし強化することで骨盤の歪みを改善し、体のバランスを整えていきましょう。

リストラティブヨガ 

運動量☆☆☆☆☆ 

 通常のヨガのようにポーズをとるという感覚ではなく、積極的休息をとることを目的としています。多くのプロップス（補助具）を使用し、それに体をゆだねることで筋肉を伸ばすというより心身の緊張を緩和していきます。 仰向けで横になるポーズが多く、体に負担をかけない姿勢で１ポーズ15～20分長時間ホールドすることで、自律神経を整え精神を深く安定させることができます。

呼吸と瞑想ヨーガ 

ほぐしと呼吸と瞑想のクラスです 

 【瞑想の効果】 

 ・不安やストレスが減る 

 ・精神的な安定感が増す 

 ・集中力が高まる 

 ・心身の疲れを和らげる 

 ・睡眠の質を改善する 

 ・感情のコントロールを改善する 

 ・痛みや不快感を和らげる 

 ・創造性が刺激される 

 ただし、瞑想の効果は個人差があり、効果が表れるまでには時間がかかる場合があります。 

 【お勧めしたい人】 

 ・頭の中の考え事を鎮めたい人 

 ・集中力が欲しい人 

 ・不安やストレスを抱えやすい人 

 ・疲れを取り除きたい人 

 ・自分を否定しやすい人  

※スケジュールはしていなくても対応できることもございます。  お気軽にお問合せください。 

来客時のみしか使用していない母屋の和室でのレッスンスケジュールです。 

定員3名です。1名ないし2名で行うことが多いので気兼ねなく取り組めますが講師と2人では無理という方には不向きかもしれません。

知る人しか知らない隠れ家的な所でひっそりと開催しています。

もしよろしければいらしてみませんか？   

お会いできたら嬉しいです。